メンヘラの長所と短所を徹底解説!3つの短所を改善する具体的な方法

この記事の内容

• 私の周りのメンヘラ女性たち
• メンヘラとは?定義を理解する
• メンヘラの3つの長所
• メンヘラの3つの短所と改善点
• 感情を正しく使い分ける方法
• まとめ:メンヘラを前向きに捉える

❌ 苦手だった理由

• 当時の私の周りのメンヘラは恋愛話しかしない。
• やたらと自慢してくる。
• 恋愛のたびに友人をないがしろにするくせに、恋愛が終わると都合よくやってくる。
• そしてまた恋愛話しかしないというループに入っている子が多く、恋愛至上主義ではない私にとっては苦痛でした。

💡 新しい気づき

「メンヘラになる可能性は誰にでもあるし、メンヘラって場合によっては長所なんじゃない?」
と思い始めました。

📖 メンヘラの定義

「メンヘラ」とは、情緒不安定でメンタルヘルスに問題がある人のことで特に感情の浮き沈みが激しく自己肯定感が極端に低いアピールをするなど承認欲求が異常に強い人のことを意味する表現です。

⚠️ メンヘラになりやすい状況

• 家庭事情により、家で心が休まらず、気が立っている
• 恋人や好きな人との関係がうまくいっていない
• 勉強や仕事がうまくいっていない
• 誰かと常に比べられ、競争意識が離れない

✓ 重要なポイント

つまり、人間関係にメンヘラはつきものです。
そのため、自身がメンヘラだと感じている人も、周りにメンヘラがいる人にも、メンヘラが受け入れられるよう長所からお伝えしたいと思います。

✅ 仕事での長所

仕事においても、信頼関係があれば多少無理を言っても受け入れてくれる人が多いです。
また、変化を嫌う傾向にあるので、同じ人とのコミュニケーションを望み、一度定着した職場を離れることが少ないので、継続力に長けているともいえるでしょう。

💡 共感力の高さ

そのため、相手の感情を理解し、相手が欲しい言葉をかけられる人が多く、感情を共有することができる人に心を開きやすい特徴があります。

✅ 仕事での長所

仕事においても、①の長所と混ざり、同じコミュニティで働くために人の嫌がることを避ける傾向にあるので、相手に嫌なことをされない限りは、自分もしないように、気持ちを汲み取りつつ取り掛かることが多いです。

💭 相談の本質

「自分の考えと同じだったら踏み出せるので後押ししてほしい」
と思って相談していることが多いです。

✅ 仕事での長所

仕事においても、自分の考えがあり、その考えを受け入れられると一層仕事に前向きに取り組むことができるので、意見を求められる場所で働くことに向いているといえます。

💡 改善方法

相手にも人間関係があるので、目の前にいる時間を全力で楽しみ、いない時間はほかのことをしましょう。
そのためにコミュニティは複数用意しましょう。
また、相手に優劣をつけてしまうと好印象の人に依存しやすくなるので、相手に優劣をつけないよう意識することが大切です。

⚠️ 使いこなせていない感情

特に、喜怒哀楽の"怒"と"哀"が使いこなせていない人が多いように感じます。

💭 質問

「相手が約束を破ったとして、あなたは"怒"と"哀"どちらの感情を表に出しますか。」

📖 それぞれの感情表現

"怒"の場合: 心を言葉で表してと頼むと

「約束を破られてムカつく。」

"哀"の場合:

「約束を破られて悲しい。」

という旨の返事がほとんどでした。

💡 効果的なアドバイス

「悲しみからくる怒りなら、まずは悲しみで伝えて、"怒"までにワンクッション挟んでみたら気持ちが伝わりやすいと思うよ。」
とアドバイスしたところ、実践した友人は恋人との喧嘩が減ったそうです。

⚠️ メンヘラの特徴

メンヘラは感情を我慢すると、その気持ちが大きくなった時に一気に外へ出てしまいます。
特に、人に受け入れられにくい負の感情は一層重く捉えられてしまいます。

✓ 改善方法

一時的な我慢や、一気に吐き出すのではなく...
「自分はなんでこんな気持ちになったんだろう。」
と考えられるようになると、感情的にならずに相手に正しく思いを伝えるための一歩を踏み出せます。

🎯 効果的な前提の付け方

具体的には、話の前に...

• 「相談なんだけど」
• 「聞いてほしいだけなんだけど」
• 「褒めて」
• 「背中を押す方向で」
• 「慰めて」
• 「止めて」

とつけてから話すことによって、相手はどういうスタンスで聞けばよいのかが判断しやすいので、相手は基本的にその前提通りにアドバイスをすることができます。

✨ 効果

どうしても違うと判断した場合には、友達として言いにくいことを言ってくれたと、言葉として受け止めるだけでもすれ違いが起きにくくなります。
友人はそれをすることによって喧嘩が減るだけでなく、相手の言葉を聞き入れられるようになったそうです。

📌 メンヘラの長所と短所まとめ

3つの長所

1. 固定の人と深く付き合うことができる
2. 相手の感情を汲む力に長けている
3. 自分の考えを持っている

3つの短所と改善方法

1. 人間関係が狭い → 複数のコミュニティを持つ、優劣をつけない
2. 感情的になりやすい → "怒"の前に"哀"を伝える、自分の感情を理解する
3. アドバイスを聞き入れにくい → 話の冒頭に前提をつける

💭 重要な考え方

「ポジティブになればメンヘラにならないよ」
という言葉も聞きますが、人間はそう簡単に根本の意識を変えることはできません。

✨ 前向きな改善

だからこそ、自分の長所短所を理解し、自分が思う自分の嫌いなところを、気にならない程度までもっていくことで少しずつ改善していくことにメンヘラであるかどうかは関係ないとおもいます。
メンヘラだと感じている人も全部を否定せず、良いところは受け入れてみてください。

💡 管理人タカシからのメッセージ

メンヘラは決して悪いことばかりではありません。共感力が高い、深い人間関係を築ける、自分の考えを持っているなど、素晴らしい長所もあります。
短所を少しずつ改善しながら、長所を活かしていけば、メンヘラも自分の個性として受け入れられるようになります。
焦らず、一つずつ改善していきましょう!